za mało jesz

Zgadzam się z koleżanką (przepraszam że się spoufalam) powyżej. Jesz stanowczo za mało! :-)

Nie ma planów typowych na masę czy redukcję, to zależy od diety. Nie przybierasz na masie = jesz za mało. Twoja aktywność jest spora więc i liczba dostarczanych składników powinna byc odpowiednio wysoka zarówno pod względem ilości jak i jakości. Zaglądnij do działu Odżywianie, nie musisz ustalać od razu wyliczanych diet, staraj się na razie [...]

Witaj! Potrzebuję spalacza tłuszczu, albo czegoś, co hamuje apetyt. dobrym rozwiazaniem bedzie polaczenie sapalacza tluszczu jak np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html plus blonnik glukomannan ktory doskonale wypelnia zoladek i hamuje nasz apetyt https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Glukomannan-opis38838.html nie [...]

Witaj, mając na uwadze Twoją aktywność, a także parametry które podałeś uważam, że jesz zdecydowanie za mało... Jeśli faktycznie utrzymujesz takie makro z dokładnymi cyframi, to nie jest to mniej więcej, a dokładna rozpiska. Zmęczenie może wynikać właśnie ze zbyt małej ilości kalorii, które nie wystarczają do pełnej regeneracji. Przy tak [...]

Zgadzam się z koleżanką (przepraszam że się spoufalam) powyżej. Jesz stanowczo za mało!

Zgadzam się z koleżanką (przepraszam że się spoufalam) powyżej. Jesz stanowczo za mało! Nie wspomniałem nic o porcji. Nie jest to tak ze troche sobie podziabie i skończę, dokladki i te sprawy

Sam mówisz, że jesz za mało to o co Ci chodzi? Bez michy nie zbudujesz masy. Poza tym czego się spodziewałeś po dwóch miesiącach? Zacznij jeść poćwicz trochę a będą efekty.

Jaki masz staż na siłowni ? Jesz za mało wina może być w diecie musisz nabrać masy mięśniowej to siła automatycznie pójdzie do góry Zmieniony przez - Kapitan_ w dniu 2024-03-08 15:18:49

Co wy z tą wodą? %-) Jak nie będziesz miał odpowiedniego żywienia, będziesz jadł za mało lub za dużo, ewentualnie produkty słabej jakości, to i efektów nie będzie. Wyglądasz tak jak jesz. Każda aktywność fizyczna na pewno wpłynie pozytywnie na zdrowie. Na sylwetkę może też po części, ale nie licz na spektakularne efekty. Ile tych kg chcesz zgubić?

[...] całego ciała, zejdzie wszędzie, z najcięższych miejsc takimi jak dol brzucha czy pośladki, zejdzie na samym końcu. Tabletki tutaj nic nie zmienia, jesz albo za dużo, albo za mało, albo nieregularnie i twój organizm już się przyzwyczaił do kaloryki. Poczytaj o refeedach, zmień coś w diecie, może zły rozkład makroskladnikow. Załóż konto, wypełnij [...]

[...] i kalorykę diety to jest jakieś nieporozumienie. Jak zajrzysz do działu Ladies to dziewczyny ważące 50kg potrafią jeść więcej. Ja bym na Twoim miejscu jeszcze raz podszedł do sprawy diety bo jak dla mnie to jesz zdecydowanie za mało jak na to co chcesz osiągnąć i na to jakie masz gabaryty. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-17 09:34:10

Witam Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Oto moja dieta cel masa. Obecna waga 85kg 185 wzrostu wiek 26lat śniadanie 9:00 płatki owsiane 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po [...]

[...] że celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ale pracujesz fizycznie po 8-10 godzin dziennie, do tego trenujesz siłowo, ważysz ponad 85kg i jesz 2400kcal. To zdecydowanie za mało przy Twoim codziennym funkcjonowaniu. Dlatego tutaj też musisz wprowadzić poprawki. Plan treningowy jak dla mnie jest zbyt rozbudowany i zawiera całą masę zbędnych [...]

to tak nie działa. Jak przy porządnej aktywności fizycznej jesz sporo za mało to zwolnił metabolizm i procesy są zaburzone. Dla takiego chłopa jak Ty 2000 kcal to jest głodówka, dziewczyny w dziennikach redukują na ponad 2k. Skąd wiesz, że tłsuzczu nie poleciało a masa nie wzrosła ?

Priorytety nic tutaj nie pomogą. Masa nie rośnie = jesz za mało także w diecie jest problem.

Witaj. tutaj problemem moze byc wyliczenie diety i doboru makro, na tym etapie bym bardziej zadbal o to jakiej jakosci produkty zjadasz i przeliczyl odpowiednio makro pod Twoja aktywnosc i to, jakie i ile treningow robisz. na oko wydaje mi sie, ze jesz za malo, tutaj by trzeba bylo podbic nieco bialko, jak i zapewne weglowodany, ktore nakręca Twoj [...]

ale jaki to jest plan fbw? pokaż konkretnie co robisz. istnieje szansa, że jesz za mało albo za bardzo się obijasz. 60kg w przysiadzie na ile powtórzeń? ile serii? dokładasz co tydzień kg? 2,5 kg (1,25kg x2) w skali tygodnia to nie dużo, a progres można na tym zrobić ładny. podniosłabym białko na 2kg/m.c Zmieniony przez - dogtor w dniu 2019-05-22 [...]

[...] tego nie powiemy ci czy powinieneś masować czy redukować, ale wnioskując po tym co piszesz (oponka) powinieneś jeszcze redukować. Może to tak opornie idzie bo spożywasz za mało kalorii jeżeli jesz tylko tyle przy takim wzroście i wadze. Moja dziewczyna spożywa 1700 na redukcji a waży ponad 20 kg mniej od ciebie i jest 20cm niższa. Myślę również [...]

Witaj, Skorzystaj z linków podanych przez flet, gdyż to co jesz nie jest odpowiednie a najpewniej jest to za mało i źle skomponowane. Pozdrawiam

[...] jeśli wiesz że podjadałaś i to sporo, to proste, że musiało to skutkować wzrostem wagi. Oceniając Twoją obecną rozpiskę żywieniową, wygląda na to, że jesz zdecydowanie za mało... Aby prawidłowo funkcjonować i utrzymać swoją przemiane materii na odpowiednim poziomie, ilość dostarczonych kalorii nie może być zbyt niska, to także nie sprzyja [...]